오메가3 영양제를 검색하면 알티지 오메가3, RTG 오메가3, EE 같은 표기가 붙어 있는 걸 볼 수 있는데요. 이건 오메가3 원료의 가공 형태를 뜻하는 것으로, 형태에 따라 흡수율과 체내 이용률이 달라집니다. 같은 오메가3인데 형태 하나로 효과가 갈린다면, 당연히 어떤 형태가 좋은지 따져봐야겠죠.
rTG, TG, EE — 세 가지 형태의 차이
오메가3 원료는 크게 세 가지 형태로 나뉘는데요. 이 결합 구조에 따라 체내에서 분해·흡수되는 방식이 달라집니다.
| 형태 | 정식 명칭 | 흡수율 | 특징 |
| TG | 트리글리세리드(Triglyceride) | 보통 | 자연 상태 그대로. 생선 기름 원형 |
| EE | 에틸에스테르(Ethyl Ester) | 낮음 | 정제 과정에서 만들어지는 중간 형태. EPA/DHA 함량을 높이기 쉬움 |
| rTG(알티지) | 리에스테르화 트리글리세리드(re-esterified TG) | 높음 | EE를 다시 TG 구조로 전환. 흡수율 + 고함량 둘 다 확보 |
쉽게 정리하면 이렇습니다.
TG는 원래 생선 기름 형태, EE는 정제 과정에서 생기는 형태, rTG는 EE를 한 번 더 가공해서 흡수율을 끌어올린 형태인 것이죠.
RTG 오메가3, 오메가3 알티지, 알티지 오메가쓰리 등 다양하게 불리지만 모두 같은 형태를 가리킵니다.
흡수율, 실제로 얼마나 차이 날까?
2010년 Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 저널에 실린 연구에 따르면,
알티지 오메가3는 EE 형태보다 흡수율이 약 70% 높은 것으로 나타났습니다.
TG 형태와 비교해도 약 24% 더 높았거든요.
같은 양을 먹어도 체내에 더 많이 흡수된다는 점이 가장 큰 장점입니다.
그렇다면 무조건 rTG가 정답일까? 꼭 그렇지는 않는데요. 흡수율이 높은 만큼 가격도 올라가기 때문입니다.
| 형태 | 흡수율 | EPA/DHA 함량 | 가격대 |
| TG | 보통 (기준) | 낮음 (30~50%) | 저가 |
| EE | 낮음 (TG의 73%) | 높음 (50~90%) | 중가 |
| rTG(알티지) | 높음 (TG의 124%) | 높음 (50~80%) | 고가 |
초임계 추출이란?
"초임계 알티지 오메가3"이라는 표현도 자주 보이는데요.
초임계 추출은 오메가3 원료에서 EPA와 DHA를 분리할 때 사용하는 정제 방식을 말합니다.
일반적인 화학 용매 대신, 이산화탄소를 고온·고압 상태(초임계 상태)로 만들어 추출하는 방식이거든요.
용매 잔류 걱정이 없고, 열에 의한 산화도 적어서 원료 품질 면에서 유리합니다.
다만 초임계 추출과 rTG 형태는 별개의 개념입니다.
초임계 RTG 오메가3라고 하면, 초임계 방식으로 정제한 뒤 rTG 형태로 가공했다는 뜻이죠.
식물성 원료에 초임계를 적용한 식물성 초임계 알티지 오메가3도 있습니다.
정리하면, "초임계"는 정제 방식, "알티지"는 원료 형태이므로 둘 다 갖춘 조합이 가장 프리미엄이라고 볼 수 있습니다.
어떤 기준으로 고를까?
rTG 형태를 고르기로 했다면, 제품 선택 시 체크할 포인트가 몇 가지 있습니다.
| 체크 항목 | 기준 |
| EPA + DHA 함량 | 1캡슐 기준 600mg 이상이면 충분 |
| 원료 형태 표기 | "rTG" 또는 "re-esterified" 명시 여부 확인 |
| 초임계 여부 | 초임계 추출(sCO2) 표기가 있으면 정제 품질 면에서 유리 |
| 산화 지표 | 산가(AV), 과산화물가(POV) 수치가 낮을수록 좋음 |
| 캡슐 크기 | 1,200mg 이상이면 목 넘김이 불편할 수 있으므로 미니 캡슐 고려 |
| 장용성 코팅 | 비린내·트림이 걱정되면 장용성 캡슐 선택 |
드리고 싶은 말씀은, EPA+DHA 함량이 제일 중요하다는 것입니다.
형태가 rTG여도 실제 EPA+DHA 함량이 낮으면 의미가 줄어들거든요.
Pure rTG (퓨어 알티지 오메가3)란?
"퓨어(Pure)"는 불필요한 첨가물 없이 오메가3 원료만 담았다는 뜻으로 사용됩니다. 프리미엄 알티지 오메가3도 비슷한 맥락이죠. 다만 법적으로 정해진 기준이 있는 용어가 아니라서, 성분표에서 EPA+DHA 실함량을 직접 확인하는 게 확실합니다.
Dual·Booster (알티지 오메가3 듀얼, 부스터)란?
알티지 오메가3 듀얼은 오메가3에 루테인, 비타민D 같은 기능성 원료를 함께 넣은 복합 제품입니다. 부스터는 흡수를 돕는 부원료를 추가한 형태고요. 편의성은 좋지만, 각 성분의 함량이 단독 제품보다 낮을 수 있으니 성분표를 꼼꼼히 확인하면 됩니다.
식물성 rTG 오메가3도 있을까?
최근에는 식물성 알티지 오메가3도 출시되고 있는데요. 미세조류(해조류)에서 추출한 DHA를 rTG 형태로 가공한 제품입니다.
| 구분 | 생선 유래 rTG | 식물성 rTG |
| 원료 | 멸치, 정어리 등 소형 어류 | 미세조류 배양 |
| EPA/DHA | EPA + DHA 모두 풍부 | DHA 위주 (EPA 적음) |
| 비린내 | 있을 수 있음 | 거의 없음 |
| 중금속 | 정제로 제거 (원료에 따라 차이) | 배양 환경이라 오염 위험 낮음 |
| 가격 | 중~고가 | 고가 |
EPA도 충분히 섭취하고 싶다면 생선 유래 rTG가 유리하고, 비건이거나 비린내가 싫다면 식물성 제품을 고려하면 됩니다.
자주 묻는 질문
Q. rTG인데 EPA+DHA 함량이 낮은 제품도 있나요?
있습니다. rTG는 원료 형태일 뿐이고, 실제 EPA+DHA 함량은 제품마다 다릅니다.
캡슐 총량이 1,000mg이어도 EPA+DHA가 300mg밖에 안 되는 경우도 있으니, 반드시 뒷면 성분표를 확인하세요.
Q. 비린내가 올라오는데 정상인가요?
캡슐이 위에서 녹으면서 생기는 현상입니다.
장용성 코팅 제품을 선택하면 캡슐이 장에서 녹기 때문에 비린내와 트림을 줄일 수 있습니다. 냉장 보관도 도움이 됩니다.
Q. rTG 오메가3, 하루에 몇 알 먹어야 하나요?
EPA+DHA 합산 기준으로 하루 500~1,000mg이 일반적인 권장 범위입니다.
제품마다 1알당 함량이 다르니, 성분표를 보고 알 수를 조절하면 됩니다.
Q. 산가(AV), 과산화물가(POV)는 어디서 확인하나요?
제품 상세 페이지나 제조사 홈페이지에 공개하는 경우가 많습니다.
산가 3 이하, 과산화물가 5 이하면 양호한 수준이고, 수치가 낮을수록 산화가 적다는 뜻입니다.
Q. 공복에 먹어도 되나요?
흡수 면에서는 식후가 유리합니다. 지용성이라 음식의 지방과 함께 먹을 때 체내 이용률이 높아지거든요.
공복에 먹으면 속이 불편하거나 비린내가 올라오는 경우도 있습니다.
Q. 개봉 후 유통기한은 얼마나 되나요?
오메가3는 산화에 민감하기 때문에, 개봉 후에는 서늘하고 직사광선이 닿지 않는 곳에 보관하고 2~3개월 안에 섭취하는 것이 좋습니다.
여름철에는 냉장 보관을 권장합니다.
Q. 혈액 응고제를 복용 중인데 같이 먹어도 되나요?
오메가3는 혈액 응고를 억제하는 작용이 있어서, 와파린 같은 항응고제를 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
수술을 앞두고 있는 경우에도 1~2주 전부터 중단하는 것이 일반적입니다.
본 글은 일반적인 건강 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.
구체적인 복용은 의사 또는 약사와 상담하세요.
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