비타민D 효능 : 뼈, 치아, 면역력, 근육과 정신건강을 위한 Vitamin D
비타민D가 좋다는 건 많이 들어봤는데, 구체적으로 뭐에 좋은지 물어보면 "뼈?" 정도만 떠오르는 분이 많거든요.실제로 비타민D 효능은 뼈 건강 이상으로 다양합니다.면역, 근육, 정신 건강, 심혈관까지 — 비타민D가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 정리해 보았습니다.뼈와 치아를 지키는 기본 역할비타민D 효능 중 가장 잘 알려진 건 역시 뼈 건강입니다.비타민D는 소장에서 칼슘 흡수를 돕는 단백질 생성을 유도하거든요. 비타민D가 부족하면 아무리 칼슘을 먹어도 흡수율이 10~15%에 머물고, 충분하면 30~40%까지 올라갑니다.칼슘이 뼈에 제대로 쌓이려면 비타민D가 반드시 있어야 하는 거죠. 비타민D 결핍이 오래되면 성인은 골연화증, 어린이는 구루병이 생길 수 있고, 골다공증 위험도 높아집니다.비타민D3(콜레칼..
오메가3, 6, 9 차이가 ? 음식 vs 영양제 보충
오메가3 영양제를 알아보다 보면 오메가369 복합 제품이 눈에 들어오는데요.오메가3만 먹으면 되는 건지, 6이랑 9까지 같이 먹어야 하는 건지 헷갈리는 분들이 많습니다. 사실 오메가3, 오메가6, 오메가9는 각각 역할도 다르고, 몸에서 만들 수 있는지 여부도 다릅니다.오메가3 종류와 6, 9의 차이를 제대로 정리해 보겠습니다. 오메가3, 오메가6, 오메가9, 각각 어떤 역할?셋 다 불포화지방산이라는 공통점이 있지만, 화학 구조와 체내 기능이 전혀 다릅니다. "지방산 이중결합이 몇 번째 탄소에 있느냐"에 따라 3, 6, 9로 분류되는데요. 어려운 화학 이야기보다 실질적으로 중요한 차이를 표로 정리하면 이렇습니다. 구분오메가3오메가6오메가9대표 성분EPA, DHA, ALA리놀레산(LA), 아라키돈산(AA)..
